وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 20 دقيقة
الوقت الكلي: 30 دقيقة
مكونات
- 1 اسباجيتي اسكواش
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة جبن بارميزان
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
- 2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- 1 كوب طماطم مقطعة
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
اسباجيتي الاسكواش مع الطماطم والريحان هو طعام مريح منخفض الكربوهيدرات كنت تبحث عنه. سهلة التحضير بشكل مدهش ، معكرونة الاسكواش بديل رائع للمعكرونة!
طريقة عمل معكرونة الإسباجيتي الاسكواش القابلة للتسخين في الميكروويف
- 1. استخدم شوكة أو سكينًا لعمل عدة ثقوب حول القرع بعناية. ثم ضع القرع بالكامل في الميكروويف لتليينه، لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق حسب الحجم.
- 2. أخرج القرع من الميكروويف واقطعه إلى نصفين بالطول. استخدم ملعقة لإزالة البذور واللب. ضعه مرة أخرى في الميكروويف وسخنه حتى يصبح طريًا، لمدة 5-10 دقائق. اتركه جانبًا ليبرد.
- 3. في وعاء كبير، اخلطي زيت الزيتون وجبن البارميزان والزعتر والريحان والطماطم المقطعة.
- 4. عندما يبرد بدرجة كافية للتعامل معه، اكشط الجزء الداخلي من القرع باستخدام شوكة لتكوين "المعكرونة".
- 5. أضف "النودلز" إلى خليط الطماطم وقلّب حتى تمتزج المكونات. تبّلي بالملح والفلفل. الكمية: 4-6 حصص. استمتعي!