زمان آماده سازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
عناصر
- قوطی ماهی تن 3، 5 اونس، آبکش شده
- 1/2 پیاز، ریز خرد شده
- 1/3 فنجان اسفناج منجمد
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری سس مایونز
- 2 حبه سیر، خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/4 فنجان جعفری خرد شده
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- فلفل به مزه
به دنبال یک وعده شام سریع یا میان وعده مغذی برای خود و خانواده تان هستید؟ این کوفته ماهی تن پخته را امتحان کنید! این لقمه های خوشمزه ترکیبی از کنسرو ماهی تن، سبزیجات و سبزی های مرزه است. از بیرون تا حد کمال قهوه ای، در داخل آبدار و لطیف است. آنها را در سس غوطه وری مورد علاقه خود، روی سالاد آغشته کنید، یا مستقیماً بیرون از فر بخورید.
طرز تهیه کوفته ماهی تن آسان
1. فر را از قبل با دمای 400 فارنهایت گرم کنید.
2. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی یا فویل آلومینیومی بپوشانید. با اسپری آشپزی اسپری کنید یا 1 قاشق چایخوری روغن بمالید.
3. اسفناج یخ زده را یخ زده و آب اضافی آن را بگیرید.
4. همه مواد را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کرده و مخلوط کنید.
5. 2 قاشق غذاخوری از مخلوط ماهی تن را با اسکوپ بردارید و حلقه حلقه کنید. کوفته ماهی تن را روی ورقه پخت آماده شده قرار دهید.
6. وقتی همه کوفته ها رول شدند، به مدت 20 دقیقه یا تا زمانی که لبه های آن قهوه ای طلایی شوند، پخته شوند. گرم سرو کنید.