“营养新手”系列关注基本营养信息和技巧。
特殊博客文章作者：社区营养总监Elena Hollander
放慢脚步，呼吸，断开连接，尽情享受！
在我们进入新的一年时，对于我们许多人来说，这是一个决心的时刻，尝试新的饮食（从所有糖和蛋酒中解毒？！），并致力于或重新致力于锻炼日常习惯。开始新的事物既令人兴奋又有趣，但是聆听自己的身体以确保自己保持真正的健康也很重要。
听您的身体到底意味着什么？人们用不同的方式定义它，但是本质上，它是通过花费时间和空间来感受和满足您的需求，并满足这些需求，即使它们不是您的思想，也可以尊重并照顾您的身体。 应该 做。例如，新的严格运动计划可能会让您感到筋疲力尽。重要的是要认识到这一点，并花一些时间休息和放松，即使这不在您的原始锻炼计划中。否则，您可能会因重伤而受伤或完全停止运动。您的身体很聪明，知道需要什么，所以继续吧！
那么，您实际上如何聆听自己的身体？我们有太多外部刺激，很难听到内部暗示。以下是一些简单提示，可帮助您改善健康快乐的生活方式：
- 慢下来呼吸 –在饮食或锻炼时，请花一点时间减速并深呼吸。缓慢，深呼吸 身体刺激放松 并可以帮助您消除干扰并听取内部暗示。
- 断开连接 –在进食或运动时关闭社交媒体和电视。调低音乐音量。当您断开连接时，您可以更加专注并有意识地感觉到身体的感觉。这可以帮助您知道什么时候吃饱了以及什么时候运动过度。您将成为身体上的专家，并且可以与饮食和运动保持健康的关系。
- 在做任何事情时都能找到快乐 –无论是休息还是运动，饮食“健康”或沉迷，都可以享受！即使您最初所做的并不是您计划的一部分，也不要让判断或罪恶感成为障碍。通过庆祝您聆听身体的时代，您可以积极地增强适应身体需要的习惯。
新年快乐–祝您一切顺利，并知道什么对身体健康有好处！
***赶上我们 过去的营养新手职位.